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眾所周知，水和電解質是維持生命基本物質的組成部分。體內水的容量、分布、溶解以及水中的電解質濃度都由人體調節功能加以控制，使細胞內液和細胞外液的容量、電解質濃度、滲透壓等能夠經常維持在一定的范圍內。
日常生活中，特別是炎熱的夏天以及大量的體力活動過后，人體的水分及電解質會隨汗液排出體外，造成人體缺水與電解質不平衡。如果單純攝入大量的水分而沒有補充電解質的話，就可能引起水中毒。如果您只是大量補充水分，那么電解質的濃度就會低于身體的正常水平，它可能影響到您中樞神經系統的功能。

長期處于亞健康狀態對于年輕人的危害極大，而適當飲用電解質飲料能夠迅速補充人體流失的水分和電解質，因此在各種缺水狀態下適時補充電解質飲料，可以改善身體的缺水狀況，避免脫水情況的發生，達到長久滋潤身體的良好補水效果，幫助調整身體亞健康狀態。我們常常在電視上看到網球運動員，羽毛球運動員在比賽間隙補充水分，大多喝的就是電解質水。

但是作為功能性飲料，飲用時還應把握好度，切不可過猶不及，功能性飲料是不適合作為日常的水份來源隨意飲用的。