人為什么要喝水？如何正確喝水？
時間：2022 / 05 / 10 來源：本站
古語有云：“人可數天無食，不可一天無水。”由此可見水對人類是非常重要的，那么，為什么人要喝水呢？怎樣的喝水方式才是最健康、最正確的呢？
人為什么要喝水？
構成一切生物體的基本成分就是水、水是人類賴以生存的必需物質、同時水也是人體細胞的組成物質。
水分在人類的體重占比約為50%——70%，而且，水參與了人體從食物的消化 、吸收、營養運送及利用的每一個過程，水是吸收營養、輸送營養物質的介質，同時又是排泄廢物的載體，所以，人體的整個新陳代謝過程都需要水來完成。
人體的血液、汗液、淚液、唾液、尿液等都含有大量的水分，人之所以要攝取水，主要是為了維持體液的正常濃度，如果身體失去體重15%至20%的水量 ，就會停止生理機能，嚴重的話會導致死亡。
由此得出結論，水的作用有幫助消化、排泄廢物、潤滑關節、平衡體溫、維護細胞、平衡血液以及改善血液、組織液的循環等作用。
假如一個人不吃東西只喝水，能夠存活一個月左右。但如果不喝水，人最多只能活一個星期。
如何正確喝水？
很多人會講，喝水誰不會啊，還用教嗎？不就是渴了就喝，餓了就吃嗎？其實，正因為水對我們非常重要，我們才更應該知道如何健康飲水。
1、并不是所有的水都適合飲用。除了污染的水，通常情況下，水處于靜止狀態超過三天，就會被稱為死水，衰老水，這樣的水最好不要飲用。
2、水并不是喝得越多越好。雖然說多喝水對人體有好處，但是不能喝過量了，如果飲水過多會導致血液中的鈉水平降低、腦水腫，容易引發頭痛、惡心、嘔吐等癥狀。
3、出汗之后要適當飲用淡鹽水。許多人在運動之后會大量出汗，這時就需要在水中添加一點鹽，因為出汗會導致血液中的鈉離子流失，加鹽是為了補充鈉離子。（患腎臟、心臟病的人特別是出現浮腫時則限制水和鹽）
4、空腹喝水的好處就是水在胃部停留時間短，很快被小腸吸收，使體內水快速得到補充，不會影響胃部的食物消化。
5、不要感覺口渴再喝水。一旦產生口渴的感覺，表明體內已經嚴重缺水。我們一定要養成即使口不渴也經常喝水的習慣。
6、早起要喝水。在早餐前要喝一杯溫開水。因為經過一夜睡眠，我們通過出汗蒸發，加上小便，體內已經缺水，如果起床后喝一杯水，從而增強人體免疫能力。
人一天要喝多少水？
一個人一天大約需要飲用1000毫升——1500毫升水，也就是至少要兩到三瓶礦泉水的量，加上飲食中攝入的水，總共需要3000毫升的水。所以，有一種說法是每天要喝八杯水是有道理的。
近期疫情反復，防護措施一定要做好！
構成一切生物體的基本成分就是水、水是人類賴以生存的必需物質、同時水也是人體細胞的組成物質。
水分在人類的體重占比約為50%——70%，而且，水參與了人體從食物的消化 、吸收、營養運送及利用的每一個過程，水是吸收營養、輸送營養物質的介質，同時又是排泄廢物的載體，所以，人體的整個新陳代謝過程都需要水來完成。
人體的血液、汗液、淚液、唾液、尿液等都含有大量的水分，人之所以要攝取水，主要是為了維持體液的正常濃度，如果身體失去體重15%至20%的水量 ，就會停止生理機能，嚴重的話會導致死亡。
由此得出結論，水的作用有幫助消化、排泄廢物、潤滑關節、平衡體溫、維護細胞、平衡血液以及改善血液、組織液的循環等作用。
假如一個人不吃東西只喝水，能夠存活一個月左右。但如果不喝水，人最多只能活一個星期。
如何正確喝水？
很多人會講，喝水誰不會啊，還用教嗎？不就是渴了就喝，餓了就吃嗎？其實，正因為水對我們非常重要，我們才更應該知道如何健康飲水。
1、并不是所有的水都適合飲用。除了污染的水，通常情況下，水處于靜止狀態超過三天，就會被稱為死水，衰老水，這樣的水最好不要飲用。
2、水并不是喝得越多越好。雖然說多喝水對人體有好處，但是不能喝過量了，如果飲水過多會導致血液中的鈉水平降低、腦水腫，容易引發頭痛、惡心、嘔吐等癥狀。
3、出汗之后要適當飲用淡鹽水。許多人在運動之后會大量出汗，這時就需要在水中添加一點鹽，因為出汗會導致血液中的鈉離子流失，加鹽是為了補充鈉離子。（患腎臟、心臟病的人特別是出現浮腫時則限制水和鹽）
4、空腹喝水的好處就是水在胃部停留時間短，很快被小腸吸收，使體內水快速得到補充，不會影響胃部的食物消化。
5、不要感覺口渴再喝水。一旦產生口渴的感覺，表明體內已經嚴重缺水。我們一定要養成即使口不渴也經常喝水的習慣。
6、早起要喝水。在早餐前要喝一杯溫開水。因為經過一夜睡眠，我們通過出汗蒸發，加上小便，體內已經缺水，如果起床后喝一杯水，從而增強人體免疫能力。
人一天要喝多少水？
一個人一天大約需要飲用1000毫升——1500毫升水，也就是至少要兩到三瓶礦泉水的量，加上飲食中攝入的水，總共需要3000毫升的水。所以，有一種說法是每天要喝八杯水是有道理的。
近期疫情反復，防護措施一定要做好！
備足口罩，包括兒童專用口罩，建議選用一次性使用醫用口罩、醫用外科口罩、N95口罩等，攜帶酒精消毒片等。出門帶好口罩，勤洗手勤消毒！
