“羊”了之后要多喝水,喝多少適宜?喝什么水好呢?
時間:2023 / 01 / 02 來源:本站
策放開以后,身邊很多小伙伴都變成了小羊人兒,我們都知道“羊”了之后要多喝水,但是就有報道說喝了過量的水導致水中毒,被醫院搶救的新聞,一時間有的小伙伴就會顯得茫然無措,那么到底羊了之后應該喝多少水?喝什么水好呢?
當我們感染新冠以后確實是需要喝比平時要多的水的!
多喝水的目的是幫助自身細胞補充水分,也是促進身體代謝的重要環節。
尤其是在我們的身體受到微生物(各種病毒、細菌等)的侵入時,提高水分攝入的頻率可以促進身體內的細胞新陳代謝,更快地恢復。
依據《中國居民膳食指南(2022)》中關于足量飲水的推薦攝入量,男性為1700ml,女性為1500ml。因為身體對飲水量的需求受到年齡、性別、活動量等影響,在這個基礎上我們可以根據實際情況酌情加減。
還有幾種現象也可以反應我們的身體缺水狀況,判斷是否需要加大飲水量
口渴,明顯的口渴癥狀,內環境的滲透壓上升,會提示出現口渴的癥狀,因此要避免這樣的情況發生,盡量主動喝水。
上廁所的頻率和排尿量,一般健康的成年人每天廁所的次數為4-8次,每次排尿量為300ml左右,同時這和水的攝入量息息相關。如果出現排尿量明顯比平時少的情況下,說明機體出出現缺水的現象
尿液的顏色:缺水可以根據尿液的顏色去判斷,正常尿液的顏色是略帶黃色透明,如果身體長期水分攝入不足,身體中扛利尿激素和醛固酮分泌就會增加,同時身體的水分會重復吸收,因此排出的尿液顏色就會加深,部分人群會出現脫水的現象。
喝什么水有助于,陽的恢復
白開水(溫度適宜)
溫度適宜的白開水,是最合適不過的選擇
無糖的檸檬水
白開水中加檸檬可以有,補充少量的維生素,還可以增加飲水量,但是不要額外加糖,尤其是在病情恢復期的時候、同時也可以喝不加糖的酸梅湯、各類花茶系列都是不錯的選擇
淡茶水
茶葉中的多酚類物質,幫助提高機體免疫,但是不要飲用大量的濃茶,茶葉中雖然有益成分多,但是還有一樣鞣酸物質會影響鐵元素的吸收利用,故而不建議喝濃茶。

當我們感染新冠以后確實是需要喝比平時要多的水的!
多喝水的目的是幫助自身細胞補充水分,也是促進身體代謝的重要環節。
尤其是在我們的身體受到微生物(各種病毒、細菌等)的侵入時,提高水分攝入的頻率可以促進身體內的細胞新陳代謝,更快地恢復。
依據《中國居民膳食指南(2022)》中關于足量飲水的推薦攝入量,男性為1700ml,女性為1500ml。因為身體對飲水量的需求受到年齡、性別、活動量等影響,在這個基礎上我們可以根據實際情況酌情加減。
還有幾種現象也可以反應我們的身體缺水狀況,判斷是否需要加大飲水量
口渴,明顯的口渴癥狀,內環境的滲透壓上升,會提示出現口渴的癥狀,因此要避免這樣的情況發生,盡量主動喝水。
上廁所的頻率和排尿量,一般健康的成年人每天廁所的次數為4-8次,每次排尿量為300ml左右,同時這和水的攝入量息息相關。如果出現排尿量明顯比平時少的情況下,說明機體出出現缺水的現象
尿液的顏色:缺水可以根據尿液的顏色去判斷,正常尿液的顏色是略帶黃色透明,如果身體長期水分攝入不足,身體中扛利尿激素和醛固酮分泌就會增加,同時身體的水分會重復吸收,因此排出的尿液顏色就會加深,部分人群會出現脫水的現象。
喝什么水有助于,陽的恢復
白開水(溫度適宜)
溫度適宜的白開水,是最合適不過的選擇
無糖的檸檬水
白開水中加檸檬可以有,補充少量的維生素,還可以增加飲水量,但是不要額外加糖,尤其是在病情恢復期的時候、同時也可以喝不加糖的酸梅湯、各類花茶系列都是不錯的選擇
淡茶水
茶葉中的多酚類物質,幫助提高機體免疫,但是不要飲用大量的濃茶,茶葉中雖然有益成分多,但是還有一樣鞣酸物質會影響鐵元素的吸收利用,故而不建議喝濃茶。